Itsekriittisyys ja itsereflektio vaikuttavat eri tavoin toimintaan.
Vaativuuden tunnelukossa itsekriittiset ajatukset voivat olla lähes jatkuvasti läsnä. Kriittiset ajatukset arvostelevat ja moittivat sekä piiskaavat ylisuorittamaan. Itsekritiikki keskittyy asioihin, joihin ei voi enää vaikuttaa. Jatkuva itsekritiikki aiheuttaa riittämättömyyden tunteita.
Itsekritiikki on arvostelevaa ja moittivaa, negatiivissävyistä puhetta. Itsekriittisenä saattaa jumittaa epäonnistumisen tunteeseen. Itsekriittisyys ei anna hyödyllistä tietoa siitä, miten voisi jatkossa toimia toisin. Jatkuva itsekritiikki voi nujertaa ammatillisen riittävyyden tunnetta.
Itsereflektio keskittyy asioihin, joihin on mahdollista vaikuttaa
Itselleen voi antaa kiitosta ja kannustusta.
Itsereflektio on tärkeä taito oman ammatillisen osaamisen realistiseksi tunnistamiseksi. Itsereflektion avulla voi vahvistaa omaa ammatillista kasvua. Itselleen voi antaa myönteistä palautetta ja toisaalta se antaa mahdollisuuden miettiä, mitä jatkossa tekisi toisin. Itsereflektiota voi tehdä lempeästi ja itselleen myötätuntoa ja lohtua antaen haasteellisessa tilanteessa.
Oppiminen edellyttää kykyä reflektoida omia onnistumisia sekä haasteellisia tilanteita. Reflektoida voi esimerkiksi tilanteen kulkua, omaa toimintaa tilanteessa, mitä teki tai jätti tekemättä, mikä onnistui hyvin ja mitä oppi tilanteesta ja omasta toiminnasta.
Olisi hyvä tunnistaa, milloin sisäinen itsekriitikko ja vaatija on alkanut sisäisen moittimiskampanjan ja milloin taas on hyödyllistä puntaroida omaa tekemistä.
Oletko aiemmin kiinnittänyt huomiota siihen, mikä on itsekriittisyyttä ja mikä on itsereflektiota?
Tilaa ilmainen työkirja vaativuuden tunnelukosta, niin pääset työstämään vaativuuden vaikutuksia elämässäsi. Silloin itsekriittisyydellä on vähemmän valtaa ja sinä olet elämäsi ohjaksissa!
